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习惯性便秘,不一定要吃药!这么做效果最好,试试无妨

2019-11-14 19:00:19

这位28岁的王的职业生涯正在上升,他和女朋友的关系也越来越好。对局外人来说,他可以说是爱情生涯中的双重丰收。然而,王一直被一件很难告诉人们的事情困扰着,那就是便秘。

由于工作压力和饮食不规律,小王每月便秘不少于8次,只能外用开塞露解决。他逐渐变得依赖毒品,没有毒品就无法脱身。平时,他不得不随身带着凯萨鲁,这让小王很难过。

便秘是指粪便不能及时排出并长时间停留在肠道内。此时,粪便中的水分由于过度吸收而变得干燥和坚硬,最终导致排便频率降低和排便困难。此外,慢性便秘还会对身体造成7大伤害:

1.便秘的人大便长期处于干燥状态,容易诱发肛门直肠疾病。例如,排便困难时大便困难可能会导致肛周撕裂和肛裂。

2.长期便秘会加重患者胃肠功能障碍的问题,如腹痛和腹胀不适、厌食症或直肠炎等肠道疾病。

3.便秘容易增加腹腔压力,特别是屏气排便困难时,会增加人体的高血压和耗氧量,容易导致心绞痛、心肌梗塞、脑出血等危险情况的发生。

4.硬粪便过度压缩肠道内壁,导致结肠异常膨胀。此时,直肠也将被压缩和变形,这将导致严重情况下的粪便溃疡或肠穿孔。

5.便秘对性生活也有一定影响。众所周知,长期排便困难的便秘患者容易引起直肠疲劳或肛门和盆腔痉挛收缩,这反过来又导致男女性欲下降。

6.如果不及时治疗,便秘对女性更有害。它不仅会引起肥胖或黄皮肤和痤疮,还会引起痛经、月经不调等问题,甚至尿潴留或尿路感染。

7、粪便长时间积聚在肠道内不及时排出会产生氨、甲烷等有害物质,一旦扩散到中枢神经系统会干扰大脑和记忆力衰退等表现。

我吃富含膳食纤维的食物

便秘患者可以多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果,如红薯、火龙果、成熟香蕉等。,纤维素不易被肠道吸收,并能促进肠道蠕动和恢复排便能力。

但是,应该注意的是,要吃的食物不应该太细,因为太细的食物在被吸收后会留下太少的残留物,这不利于粪便的形成,甚至可能加重便秘症状。一般来说,确保食物中含有30%至50%的纤维素就足够了。

其次,便秘患者应该在生活中多喝水。

多喝水是解决便秘最有效和最直接的方法。及时补充水分可以润肠通便。

然而,饮用水也应该注意技能。一般建议早上起床后喝一杯温水,也可以加入蜂蜜或盐。此外,还应注意一口一口地喝水,不要喝得太快,不要暴饮暴食,最好在固定时间喝水,养成多喝水的习惯。

第三,体育在日常生活中至关重要。

便秘患者肠蠕动缓慢是便秘的原因之一。此时,建议通过有效锻炼增强肠道活力。例如,平时你可以双手叉腰站直,以缓慢的速度标记时间。

然而,应该注意的是,建议将大腿平行于地面抬起。坚持这种简单的锻炼可以促进排便。此外,每个人都可以根据自己的能力选择瑜伽、慢跑和其他运动。

尽管人们的日常饮食很乱,便秘也是不可避免的。然而,便秘已经发生了很长时间,所以我们应该警惕一些疾病。同时,除了药物治疗,经常便秘的人可以从饮食和锻炼开始,以减少便秘的数量。

参考:

1.人民网。许多人不知道便秘的八大危害。2016年8月29日

2.人民网,“女性长期便秘不简单,六害可怕”,2019-04-17

3.人民网,“便秘不必吃药5种方法帮助你快速解决便秘”,2016年6月8日

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